小寒而南方地區地表相對較熱，其“余熱”至小寒節氣尚未釋放完畢，至大寒則地表“余熱”散盡，氣溫方降至最低。下面是小編為大家帶來的2023小寒節氣的物候現象，希望大家能夠喜歡！ 

小寒節氣的物候現象

中國古代將“小寒”分為三候：“一候雁北鄉，二候鵲始巢，三候雉始鴝?！?古人認為候鳥中大雁是順陰陽而遷移，此時陽氣已動，所以大雁開始向北遷移;此時北方到處可見到喜鵲，并且感覺到陽氣而開始筑巢;“雉鴝”的“鴝”為鳴叫的意思，雉在接近四九時會感陽氣的生長而鳴叫。

小寒吃什么食物最養生

肉類選擇羊肉

羊肉性溫，有御寒保暖的功效，最適合在冬季食用。它既能御風寒，又可補身體，對一般風寒咳嗽、慢性氣管炎、虛寒哮喘、腎虧陽痿、腹部冷痛、體虛怕冷、腰膝酸軟、面黃肌瘦、氣血兩虧、病后或產后身體虛虧等一切虛狀均有治療和補益效果，深受人們歡迎。羊肉是冬季餐桌上的常見菜,在小寒節氣適宜多進補。羊肉還能緩解腰膝酸軟的癥狀。在寒冷冬季吃上一頓羊肉，無疑是一大樂事。如果害怕羊肉的膻味，可以加入料酒和生姜一起煮。

蔬菜選擇胡蘿卜

胡蘿卜是日常最常見的蔬菜，它含有非常豐富的維生素A。維生素A可以促進生長，防止細菌感染，以及具有保護表皮組織，保護呼吸道、消化道、泌尿系統等上皮細胞組織的功能與作用。胡蘿卜可增加抗寒能力。寒冷氣候使人體維生素代謝發生明顯變化。增加攝入維生素A和維生素C,可增強耐寒能力和對寒冷的適應力,并對血管具有良好的保護作用。胡蘿卜的做法也有很多種，用途廣泛。

水果選擇獼猴桃

小寒時節吃獼猴桃對人體非常有益。獼猴桃富含維生素C，是等量柑橘中的五至六倍。所富含的維他命E不具有強效抗氧化作用，能增消除斑點和暗瘡，增強皮膚的抗朽邁能力。果實內含有糖類,蛋白質中氨基酸豐富,蛋白酶十二種,維生素B1、C、胡蘿卜素以 及鈣、磷、鐵、鈉、鉀、鎂、氯、色素等多種營養成分。獼猴桃不僅好吃，營養價值也非常高。

小寒節氣養生的四大注意事項

養生原則一：小寒養生要以養腎為先

中醫上有一年四季中“春應肝,夏應心,長夏應脾,秋應肺,冬應腎”的原則，所以冬季最應該養腎，而且也是養腎的最好時機。那么，面對如此寒冷的天氣，究竟如何養腎呢?

1、按摩養腎療法

按摩療法是冬季養腎一種很不錯的有效方法。推薦兩種按摩養腎的療法：一是搓擦腰眼。兩手搓熱后緊按腰部，用力搓30次。所謂“腰為腎之府”，搓擦腰眼可疏通筋脈，增強腎臟功能。二是揉按丹田。兩手搓熱，在用部丹田按摩30-50次。常用這種方法，可增強人體的免疫功能，起到強腎固本，延年益壽的作用。

2、冬季養腎要注意起居

冬季養生養腎在起居上宜堅持早睡晚起.避寒保暖，空氣新鮮。因為冬季晝短夜長，人們要盡量早睡早起，穿貼身柔和的衣物，多呼吸新鮮空氣，多曬曬太陽，以保持人體的體溫、體力及正氣。

3、藥食同源補腎

傳統中醫認為，“藥食同源”，我們平時所食用的食物有很多實際上也是中藥，比如：山藥、枸杞、核桃、芝麻等，平時也可以多食一些燉羊肉、雞湯、鴨肉等一類溫腎補腎的食物。中醫還認為五谷可以補腎，歷代養生家一直提倡健康的飲食，需要以“五谷為充，五果為養”，也就是說人每天必須攝入一定量的主食和蔬菜水果。主食攝入不足，容易導致氣血虧虛，腎氣不足;五果含有豐富的維生素、無機鹽和纖維素，因可生吃，可獲得更多的營養成分，所以經常食用，可輔助五谷使人體獲得更全面的營養。因此，平時適當攝入一些益腎、養血的食物，對處于亞健康狀態下的人們是大有裨益的。

養生原則二：飲食保養滋補防寒

冬季天氣寒冷，此時也正是陰邪最盛的時候，也就是中醫上所謂的陰邪。從飲食養生的角度講，要特別注意在日常飲食中多食用一些溫熱食物以補益身體，防御寒冷氣候對人體的侵襲。常用補藥有人參、黃芪、阿膠、冬蟲夏草、首烏、枸杞、當歸等;食補要根據陰陽氣血的偏盛偏衰，結合食物之性來選擇羊肉、狗肉、豬肉、雞肉、鴨肉、鱔魚、甲魚、鲅魚和海蝦等，其他食物如核桃仁、大棗、龍眼肉、芝麻、山藥、蓮子、百合、栗子等。以上食物均有補脾胃、溫腎陽、健脾化痰、止咳補肺的功效。當然對體質偏熱、偏實、易上火者應注意緩補、少食為好。

養生原則三：起居上要注意保暖

小寒是一年中最冷的二十四節氣之一，此時在起居上一定要注意保暖。

“中醫認為‘寒性凝滯，寒性收引’，天氣寒冷，則關節痛、頸椎病甚至是心腦血管疾病都容易發病?！北Ｅ堑谝灰獎?，尤其是對肩頸部、腳部等易受涼的部位要倍加呵護。對于老人家，則在保暖的同時還要注意通風，密切防范心腦血管疾病的發生。

養生原則四：適當鍛煉強身健體防病

民諺曰：“冬天動一動，少鬧一場病;冬到懶一懶，多喝藥一碗?！边@說明了冬季鍛煉的重要性。在這干冷的日子里，宜多進行戶外的運動，如晨早的慢跑、跳繩、踢毽等。還要在精神上宜靜神少慮、暢達樂觀，不為瑣事勞神，心態平和，增添樂趣。在此節氣里，患心臟病和高血壓病的人往往會病情加重，患“中風”者增多。中醫認為，人體內的血液，得溫則易于流動，得寒就容易停滯，所謂“血遇寒則凝”，說的就是這個道理。所以保暖工作一定要做好，尤其是老年人。

小寒三候

小寒中的三候其物候反映分別是：“一候雁北鄉;二候鵲始巢;三候難始”。在候鳥中，大雁始終是人們判斷節氣的一種依據，在七十二候應中就出現了四次，說明大雁的生長情況是十分有代表性的。

這個候應說大雁往南方過冬的時間己經很長，開始思念家鄉了，這就預示著它們將要回歸北方了，但是這時候還不是遷移到我國的最北方;二候天氣寒冷喜鵲也耐不住寒冷，不得不筑巢度過一個溫暖的冬天;到了三候，野雞穿行于落葉枯枝中，在冰天雪地中尋找食物，不時地鳴叫，尋覓著自己的伙伴。

描寫小寒的唯美句子

1.把快樂裝在幸福里，把幸福放在好運里，把好運放進平安里，把平安放進健康里，把健康裝進文字里，把文字裝進短信里，把短信發送給你，把祝福傳遞給你，小寒到了，愿你快樂，記得多添衣喲。

2.我的祝福穿過冷凜寒風，跨過“寒”空母航，掠過“寒”天飛船，在小寒這天送到你身邊;愿你事業愛情“寒”苞欲放，憂愁煩惱噤若寒蟬，健康永遠為你保駕護“寒”，小寒節氣到，愿你幸福樂逍遙!

3.拾起雪花一片，臨摹你的笑臉;捧起一杯清茶，懷念似水流年;卷起一頁書卷，瀏覽滄海桑田;迎來小寒時節，撩動問候心弦;愿祝福如溫泉，溫暖你心田!

4.天寒咱不怕，沒房車里躲躲;地寒咱不怕，不走公交坐坐;心寒咱不怕，苦惱跟我說說;小寒來到，管它地凍天寒，管它世態炎涼，別忘了還有哥們兒我陪著!

5.風在吼，吹不散友情的芬芳;雪在飄，擋不住心靈的電波;冰在寒，封不住情誼的火熱;霜在結，擋不住問候的腳步。小寒來臨，愿你多多保重，一切安好!穿暖穿好，開心過冬!

6.大事小事一天天，春夏秋冬又一年。小雪大雪降瑞雪，大寒小寒心不寒。生活奔忙少相見，身心放松抽抽閑。適當進補多鍛煉，防寒保暖多睡眠。冬天快樂!

7.酒，一壺一壺醞釀;人，一年一年長大;你——卻是我永遠不變的牽掛!朋友，今天是小寒節氣，天越來越冷了，注意身體，順祝春節回家順利，豬年吉祥!

8.故人西辭黃鶴樓，小寒節氣你最牛;煙花三月下揚州，祝你幸福長又久。孤帆遠影碧空盡，財運喜運加情運;惟見長江天際流，肥水滿滿不外流。祝小寒大順!

9.小寒節天氣寒，頭等事是保暖;飲食增苦少甘甜，芝麻花生多吃點;鍛煉宜在日出后，運動適度莫出汗;精神放松不郁悶，寧靜豁達加樂觀。祝你生活比蜜甜!

10.托陽光帶了份思念給你，不管你在哪里，我的牽掛始終溫暖著你;求月亮帶了份祝福給你，不管你在何方，我的問候始終伴隨著你;小寒節氣到了，朋友，天寒了，多加衣，愿健康相伴，平安相隨!

11.小寒節氣湊熱鬧，八戒開始窮叨叨。一戒天寒不加衣，二戒吃飯不規律，三戒鍛煉不持續，四戒怕冷不開窗，五戒口渴干巴巴，六戒心情亂糟糟，七戒想我不聯系，八戒收到短信不回復。嘿嘿，小寒快樂哈!

12.藍藍的天空飄著白白的云，白白的云朵揚著濃濃的情，濃濃的情藏著深深的祝福，深深的祝福送給遠遠的你，愿你小寒暖暖，快樂多多!

13.寒氣襲人，氣溫驟降，陰氣十足，冰冷異常，愿君保重，適時進補，強身健體，穿暖防寒，謹防感冒，小寒來臨，愿君健康!

14.小寒送你一件襖，暖暖和和不感冒;小寒送你一瓶醋，殺了細菌健康駐;小寒送你碗姜湯，渾身冒汗睡得香。小寒送你開心果，日子過的紅火火。

15.托陽光帶了份給你，不管你在哪里，我的牽掛始終溫暖著你;求月亮帶了份祝福給你，不管你在何方，我的問候始終伴隨著你;小寒節氣到了，朋友，天冷了，多加衣，愿健康相伴，平安相隨!