夏天，就連平常幾乎不動的植物們也顯得異常干枯。一片片樹葉像烤焦似的打起卷來，而且皺得像是被一個人重重地捏過似的。以下是小編為大家收集的防暑降溫的十大措施，歡迎學習，大家一起來看看吧！

防暑降溫的十大措施

1、定時飲水

夏季防暑降溫最重要的一件事就是及時補充水分,要保持體內有足夠的水分可以消耗,建議多喝白開水、淡鹽開水和茶水,但應少喝飲料,因為飲料含有大量的糖精和電解質,喝多了會對腸胃產生不良影響。

2、多吃含水量高的蔬菜水果

含水量高的蔬菜有冬瓜、黃瓜、西紅柿、絲瓜、苦瓜。含水量高的水果有西瓜、檸檬、橙子、梨。炎炎夏日是人體抵抗力最虛弱的時刻,夏季防暑降溫就需要多吃蔬菜水果來補充維生素和水分以提高免疫力和預防疾病的發生。并且還要多吃肉類食物,如雞、鴨、鵝、魚,以促進身體的新陳代謝。

3、多食酸促進消化

炎熱的夏天容易出汗,食欲不振,四肢乏力,脾胃功能降低。所以這個時候要吃些酸味食物。酸味食物可斂汗止瀉、祛暑,預防因為流汗過多而耗氣傷陰,又能生津解渴、健胃消食。因此,夏季防暑降溫應當吃些酸味食物,例如番茄、檸檬、草莓、山楂、菠蘿、獼猴桃等。如果有食欲不振,可將這些食材入菜,更加開胃。

4、睡眠要保證充足

夏天日長夜短,氣溫高,人體新陳代謝旺盛,消耗也大,容易感到疲勞。充足的睡眠,可使大腦和身體各系統都得到放松,既利于工作和學習,也是預防中暑的措施。

5、出門要備好防曬用具

夏天最好不要外出,等到晚上最陰涼的時候才出去走走,如果非得外出就要做好防護措施。如如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡,最好涂點防曬品。

中暑后頭疼怎么緩解

中暑一直頭疼可以通過一般治療、物理治療、藥物治療等方式改善。

1、一般治療：中暑比較常見，主要是在高溫的環境當中或者通風不良的環境當中，機體受熱過度引起。如果患者的癥狀不是特別嚴重，患者需要迅速脫離高溫的環境，轉移到陰涼通風處休息，可以有效改善中暑的情況。

2、物理治療：治療中暑的患者首先要給患者快速降溫，可以使用適量地涼水噴灑全身，也可以使用濕毛巾擦拭患者的身體。另外還需要補充一些水分，這樣能夠避免患者因為水分丟失過多出現水、電解質紊亂的情況。

3、藥物治療：如果患者的癥狀比較嚴重，還需要在醫生的指導下使用葡萄糖注射液、氯化鈉注射液靜脈滴注治療。

預防中暑的十個方法

中暑是夏季常見病癥，要注意做好防曬措施，而平時要注意補充營養，多補充水分，保證睡眠充足。

1、避免外出：夏季應盡量避免在溫度最高時外出活動，尤其中老年人和兒童等高發群體應盡量少出門。如必須在烈日下活動，應該做好防曬措施，比如帶遮陽帽或打遮陽傘、涂防曬霜等，也可提前服用消暑解暑藥物。

2、多補充水分：夏季氣溫高，身體新陳代謝速度比其他季節要快，平時應多補充水分。除多喝溫開水之外，還可以多吃各種新鮮的蔬菜、水果，以保證體內充足的水分。

3、保證睡眠充足：在室內工作時，應盡量保持室內通風良好和溫度適宜，同樣需要注意補充水分。其次，夏季晝長夜短，平時要注意睡眠充足，避免熬夜，以免身體素質降低而導致中暑。

中暑拉肚子吃什么藥效果好

一、中暑腹痛腹瀉的一般治療

1.到涼爽的地方休息

一旦中暑，而且又出現腹痛腹瀉等癥狀，首先要做的就是到涼爽的地方休息，比如說樹蔭下或者是其他有空調的地方。

2.補水

中暑腹痛腹瀉的話是需要及時補水的，而且需要采用少量多次的方法。如果說腹瀉的癥狀比較嚴重，建議是補充一些水鹽混合物，或者是通過靜脈補液，幫助身體補充電解質，避免水電解質失衡。

3.適當的按摩胃部和腹部

對中暑腹痛腹瀉的患者來說，適當的按摩胃部和腹部也會有幫助。通過這樣的按摩，能夠讓腸胃的功能提高，同時也可以緩解痙攣情況，使腹痛和腹瀉的癥狀能夠得到一定程度的改善。

4.喝綠豆湯或者綠豆粥

綠豆也是解暑的佳品，如果不小心中暑，出現了腹痛腹瀉等癥狀，可以適當的喝一些綠豆湯或者綠豆粥，不僅能夠讓已經發生紊亂的消化系統恢復正常，而且還可以起到養胃的作用。

二、中暑腹痛腹瀉的藥物治療

1.藿香正氣水

藿香正氣水是常見的中成藥，具有非常好的清熱解暑、醒腦開竅等功效，是夏季中暑常用藥。該要能夠緩解中暑所引發的腹痛、腹瀉、惡心嘔吐、頭暈等多種不適癥狀，只要按照合適的劑量服用就能夠達到治療效果。

2.十滴水

十滴水也是治療夏季中暑的常用藥，可有效緩解中暑、惡心嘔吐、頭昏頭痛、腹脹腹瀉等癥狀。用藥方法很簡單，直接取10~20滴，加入適量的白開水，攪拌均勻之后服下即可。

中暑治療最簡單方法

最簡單的中暑治療方法，中暑是一種致命性的急癥。中暑比較輕的情況，比如輕度中暑，出現面色潮紅、大量出汗、脈搏加快、體溫38.5℃以下可以自行處理，多喝淡淡的糖鹽水、物理降溫等都可以。如果體溫超過38.5度，患者有意識障礙，這種情況必須到馬上到就近的醫院急診室就醫，就是熱射病。熱射病包括初期的熱痙攣、熱衰竭，主要因為體溫調節中樞出現問題，神經中樞出現損傷，患者甚至有精神癥狀，這個時候不能在家里處理，必須到醫院就診，由醫生給予治療。