立冬節(jié)氣養(yǎng)生常識(shí)都有哪些？古時(shí)中國(guó)是農(nóng)業(yè)國(guó)家，立冬就和二十四節(jié)氣中的其他節(jié)氣一樣，反映氣候變化及相應(yīng)的物候情況，對(duì)農(nóng)業(yè)生產(chǎn)有著切實(shí)的指導(dǎo)意義。下面是小編為大家?guī)?lái)的2023立冬節(jié)氣養(yǎng)生常識(shí)，希望大家能夠喜歡！

立冬節(jié)氣養(yǎng)生常識(shí)

飲食習(xí)慣

1、適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)

日常飲食中應(yīng)該注意增加富含糖分、脂肪、蛋白質(zhì)、維生素、鈉、鉀、鈣等營(yíng)養(yǎng)成分的食物。

2、飲食適宜清淡

飲食該以清淡為主，少食煎炒，多進(jìn)果蔬，力戒溫燥、辛辣刺激之物。冬季飲食的營(yíng)養(yǎng)特點(diǎn)是增加熱量，可選用脂肪含量較高的食物。

3、多喝水

冬天雖然排汗排尿減少，但維持大腦與身體各器官的細(xì)胞正常運(yùn)作依然需要水分滋養(yǎng)。冬季一般每日補(bǔ)水應(yīng)很多于2000～3000毫升。

生活習(xí)慣

1、開(kāi)窗通風(fēng)

冬天家里一般都會(huì)門窗緊閉，導(dǎo)致室內(nèi)空氣不流通，應(yīng)每天早晨、中午和晚上各開(kāi)窗通風(fēng)20分鐘，保持室內(nèi)空氣新鮮。

2、早睡晚起

立冬之后生活起居調(diào)養(yǎng)應(yīng)該以“養(yǎng)藏”陽(yáng)氣為重點(diǎn)，人們要適當(dāng)?shù)脑缢缟弦膊灰似鸬锰纾源吮ＷC有充足的睡眠時(shí)間。

3、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)出點(diǎn)汗

冬季養(yǎng)生要適當(dāng)動(dòng)筋骨，出點(diǎn)汗，這樣才能強(qiáng)身體。鍛煉身體要?jiǎng)屿o結(jié)合，跑步做操只宜微微似汗出為度，汗多泄氣，有悖于冬季陽(yáng)氣伏藏之道。

4、調(diào)控不良情緒

冬季日照時(shí)間變短，也容易讓人產(chǎn)生一種抑郁的心情，黑夜來(lái)臨的時(shí)候人體大腦的褪黑激素分泌增強(qiáng)，會(huì)影響人的情緒。白天的時(shí)候可以適當(dāng)?shù)脑黾訒裉?yáng)的時(shí)間，多到室外走動(dòng)一下。

立冬節(jié)氣是哪個(gè)季節(jié)

冬季。

最開(kāi)始的時(shí)候“立冬”并非就是冬天開(kāi)始的意思。尋根究底。古人對(duì)“立”的理解與現(xiàn)代人相同，是建立、開(kāi)始的意思。然而“冬”字有很多意義，在古籍《月令七十二候集解》中對(duì)“冬”的解釋是：“冬，終也，萬(wàn)物收藏也。”其意是說(shuō)秋季作物都已收曬完畢，收藏人庫(kù)，動(dòng)物也已藏起來(lái)準(zhǔn)備冬眠。由此可知，立冬不僅僅代表著冬天的到來(lái)。全面地說(shuō)，立冬是表示冬季開(kāi)始，萬(wàn)物收藏，規(guī)避寒冷的含義。

立冬的簡(jiǎn)介

它是冬季節(jié)氣中排行第一位的，時(shí)間大約會(huì)在每年的11月7日至8日之間，例如今年就在7號(hào)，即農(nóng)歷的十月初三，此時(shí)太陽(yáng)到達(dá)黃經(jīng)225°，地球接受的太陽(yáng)輻射熱量在慢慢減少，因此氣溫也在不同下降中，全國(guó)南北方呈現(xiàn)不同的特點(diǎn)，北方不少地區(qū)已經(jīng)開(kāi)始結(jié)冰下雪，穿上厚厚的大衣，田里開(kāi)始休耕，為來(lái)年播種做準(zhǔn)備。而南方處于“小陽(yáng)春”階段，氣候宜人，不少地方還在搶收莊稼，人們還穿著短袖走在街道上。

立冬有什么習(xí)俗

①吃餃子：這是最熟悉的一項(xiàng)風(fēng)俗了，尤其是北方的居民，家家戶戶都會(huì)包上一大鍋餃子，餡也是五花八門的，依照自己的口味挑選，希望吃了能夠順順利利的。

②吃甘蔗：潮汕地區(qū)流行這個(gè)習(xí)俗，還伴有炒香飯。人們認(rèn)為立冬吃這些食物有利于保護(hù)牙齒，還有滋補(bǔ)的功效。

③出郊迎冬：在古代，皇帝要帶領(lǐng)大臣去郊外舉行相關(guān)儀式迎接冬天的到來(lái)，現(xiàn)在已經(jīng)看不到這些風(fēng)俗了，不過(guò)也有人們會(huì)約上好友一同出門游玩，欣賞冬天的景色。

形容立冬的古詩(shī)

①仇遠(yuǎn)《立冬即事二首》：細(xì)雨生寒未有霜，庭前木葉半青黃。小春此去無(wú)多日，何處梅花一綻香。

②錢時(shí)《立冬前一日霜對(duì)菊有感》：昨夜清霜冷絮裯，紛紛紅葉滿階頭。園林盡掃西風(fēng)去，惟有黃花不負(fù)秋。

③范成大《立冬夜舟中作》：人逐年華老，寒隨雨意増。山頭望樵火，水底見(jiàn)漁燈。浪影生千疊，沙痕沒(méi)幾稜。峨眉欲還觀，須待到晨興。

④馮伯規(guī)《歲晚倚欄》：倏忽秋又盡，明朝恰立冬。細(xì)傾碧瀲滟，喜對(duì)白芙蓉。問(wèn)信遲賓雁，催寒有響蛩。暝煙都不見(jiàn)，聞得望晚鐘。