關于怎么知道自己是不是得了抑郁癥？抑郁癥產生的最關鍵原因是動力缺乏和快感缺失，今天小編整理了關于怎么知道自己是不是得了抑郁癥供大家參考，一起來看看吧!

怎么知道自己是不是得了抑郁癥

斷是否得了抑郁癥，可以從癥狀上進行判斷，另外也可以去醫院做檢查。

1.如果懷疑自己有抑郁癥，首先可以從癥狀上進行判斷，抑郁癥最主要的癥狀是會出現情緒低落、興趣減退和快感消失，患者會出現情緒低沉、苦惱憂傷、感覺不到開心，另外會出現凡事都提不起興趣或興趣下降，對以前的愛好失去熱情，還可能會出現思維遲緩、記憶力下降，注意力障礙等癥狀。

2.如果出現了以上癥狀，建議及時的去醫院進行檢查，明確診斷，目前確診抑郁的主要方法是進行自評量表，可以進行一些健康問卷來進行評估。

如果確診為抑郁癥，建議在醫生的指導下遵醫囑用藥治療，如果條件允許也可以配合心理治療，通過積極的治療，大多數患者癥狀可以緩解，而且能夠恢復到病前的狀態。

得了抑郁癥怎么辦

1、正確對待自己的抑郁癥癥狀，面對現實，接受現實，要有強烈的生存欲望和戰勝疾病的信心；

2、配合治療，堅持按醫囑服藥；

3、保證充分的營養，盡管胃口不好，也要盡量吃一些容易消化的，容易吞咽的食物；

4、宣泄自己的情感，向朋友和家人傾訴自己不好的內心感受，還可以通過畫畫，書法，聽音樂等方法調節自己的情緒；

5、記錄美好的回憶，每天花一點時間記錄身邊美好的事情，發現身邊的好人好事，并記錄，讓自己欣賞和留下美好的回憶；

6、適當獎勵自己，當自己戰勝不好情緒的時候，認為自己是行的，要給自己獎勵，激勵自己；

7、做事不用追求太完美，盡心盡力把事情做好就可以了，不要責備求全。不要給自己太大的壓力；

8、適當運動，堅持體育鍛煉，多參加戶外活動，多呼吸新鮮空氣，達到鍛煉身體，又可以陶冶心情，有利于身心健康；

9、規律生活，定時作息，不吃有禁忌的食品。

一般情況下做到上述要求，抑郁癥的恢復是比較好的。如果按照上述情況去做，癥狀還是出現波動，建議及時找專業醫生的幫助。

如何預防抑郁癥

由于目前抑郁癥病因尚不明確，因此無確切、直接的方法可預防抑郁癥。日常多多關注自身的情緒及壓力管理、與親友保持溝通、必要時及時求助專業人士等，對抑郁癥的預防有積極的意義。此外，對于已確診過抑郁癥的患者，積極配合醫生治療、堅持定期隨訪、積極獲取家屬及朋友的支持等，可有效預防疾病復發。

抑郁癥的典型癥狀

核心癥狀群

情緒低落

自我感覺到的或是他人可觀察到的情緒低沉、苦惱憂傷，覺得痛苦很難熬過去，感覺不到開心，甚者覺得度日如年、生不如死，常常愁眉苦臉、唉聲嘆氣。

幾乎每天都存在低落的心境，一般不隨環境變化而變化。

興趣減退或快感缺失

凡事都提不起興趣或是興趣下降，對以前的愛好喪失熱情，失去了體驗快樂的能力，不能從平日從事的活動中收獲樂趣。

即使有一些簡單的活動比如看書、看電視，其主要目的也只是消磨時間，無法從中獲取快樂。

心理癥狀群

焦慮

表現為心煩、擔心、緊張、胡思亂想、擔心失控或發生意外等。

思維遲緩

自覺反應遲鈍、思考問題出現困難、決斷能力下降、言語減少、語速變慢、音量降低，嚴重者應答及交流也會出現障礙。

認知癥狀

主要表現為對近期發生事情的記憶能力下降、注意力障礙、信息加工能力減退、對自我和周圍環境漠不關心等。

嚴重時會產生“三無癥狀”，即感到無用、無助和無望。

無用：自我評價降低，認為自己生活毫無價值、充滿失敗、一無是處。

無助：感到自己無能為力、孤立無援。

無望：認為自己沒有出路、沒有希望、前途渺茫。

自責自罪

對自己既往的一些輕微過失或錯誤痛加責備，嚴重時會產生深深的內疚或是罪惡感，認為自己罪孽深重，必須受到社會的懲罰。

自殺未遂和行為

嚴重的抑郁患者常伴有消極自殺的觀念和行為，自殺觀念常常比較頑固、反復出現，所采取的自殺行為往往是計劃周密、難以防范的，因此，自殺行為是抑郁障礙最嚴重的、最危險的癥狀。

精神運動性改變

可出現精神運動性遲滯或激越。

遲滯：表現為動作遲緩、思維緩慢、活動減少、生活懶散、疏遠親友、回避社交、工作效率下降、不注意個人衛生，嚴重者會發展成少語、少動、少食或不語、不動、不食，即“抑郁性木僵”狀態。

激越：腦中會不由自主的反復想一些沒有目的的事情，思維內容沒有條理，因而在行為上表現出煩躁不安、不能控制自己，甚至會出現攻擊行為。

精神病性癥狀

嚴重的抑郁障礙患者可出現幻覺或妄想等精神病性癥狀。

自知力

部分抑郁障礙患者能夠主動求治并描述自己的病情和癥狀，此為自知力完整。

嚴重的抑郁障礙患者可能缺乏對當前狀態的正確認識，甚至完全失去求治愿望，此為自知力不完整或缺乏。

軀體癥狀群

睡眠障礙

表現為入睡困難、睡眠輕淺、多夢、早醒、睡眠感缺失等。其中，以入睡困難最為多見，一般比平時延時半小時以上，而早醒則最具特征性，一般比平時早醒2-3小時，醒后不能再入睡。

飲食及體重障礙

主要表現為食欲下降和體重減輕。

精力喪失

表現為無精打采、疲乏無力、懶惰。

抑郁情緒晝重夜輕

抑郁情緒常在晨起后加重，在下午和晚間則有所減輕，此癥狀是“內源性抑郁”的典型表現之一。但是部分心因性抑郁障礙患者的癥狀則可能在下午或者晚間加重，與前述相反。

性功能障礙

可以是性欲的減退乃至完全喪失、出現性功能障礙。

其他非特異性軀體癥狀

如頭痛、背痛等軀體任何部位的疼痛，還可有口干、出汗、視物模糊、心慌、胸悶、惡心、嘔吐、胃部燒灼感、尿頻、尿急等多種表現。

就醫

當自覺有長期情緒低落、對凡事都提不起興趣或是興趣下降，甚至伴發反應慢、思維遲緩、記憶力下降等疑似抑郁癥表現時，應及時求助醫生，此外，家屬或親友發現親人、朋友有前述表現時，也應積極鼓勵其就醫。

對于已經確診抑郁癥的患者，應嚴格遵醫囑治療，并堅持定期復診，即使經治療病情已得到有效控制，如果生活中出現重大變故，或感到有抑郁癥發作的跡象，也應及時就醫。

真抑郁和假抑郁的區別

假抑郁應該是指正常人在經歷某個觸發事件后，出現了暫時性的抑郁情緒，一般不超過2周，并不能達到抑郁癥的診斷標準，誘發因素包括工作不順、家庭變故、月經來潮等。真抑郁一般是指抑郁癥，病史一般超過半年，急性發作時可持續2-4周，主要是遺傳、神經生化失調、機體激素異常、身體疾病，以及婚姻關系不良等心理社會因素導致。

真抑郁與假抑郁雖然都存在心境低落、快感缺失、興趣減退等典型癥狀，但是真抑郁患者的不適反應存在的時間長，且常伴有心理癥狀、軀體癥狀，這是假抑郁所不具備的。真抑郁患者的心理癥狀，主要包括思維遲緩、注意力下降、認知負面、有自殺觀念、行為遲緩、焦慮等。軀體癥狀主要是睡眠障礙、進食紊亂、頭暈、頭痛、心悸、性功能障礙等。

通常情況下，假抑郁患者的心理不適可自行緩解，無需采用特殊手段治療。但是，真抑郁患者一般無法實現自愈，應及時到醫院進行心理疏導，以及遵醫囑服用氟西汀、舍曲林、帕羅西汀等藥物進行治療。