暑假快過完，就要開學啦！馬上要開學了，您的孩子是否做好了開學準備？今天小編整理了河南秋季開學時間表安排2023供大家參考，一起來看看吧!

河南秋季開學時間表安排2023

鄭州

義務教育階段學校和普通高中學校暑假于2023年7月6日始，8月24日止，8月25日開學。

平頂山

(一)局屬初中、幼兒園放假時間：自2023年7月5日起放假，8月31日學生報到，9月1日正式上課。

(二)局屬普通高中放假時間：自2023年7月5日起放假，8月20日學生報到，8月21日正式上課。

安陽

義務教育階段學校暑假7月5日開始，8月31日結束；普通高中學校暑假7月14日開始，8月31日結束；幼兒園可結合本通知精神及實際情況進行暑假安排。9月1日新學年開始，學生正式上課。

鶴壁

小學、初中暑假7月1日開始，8月27日結束；普通高中學校暑假7月8日開始，8月27日結束。8月28日開學，學生正式上課。幼兒園、特殊教育學校參照執(zhí)行。

漯河

中小學校暑假起止時間為：義務教育學校和幼兒園：2023年7月6日-8月31日，9月1日正式上課；普通高中：2023年7月14日-8月31日，9月1日正式上課。舞陽縣、臨潁縣結合本縣實際情況確定放假事宜并報市教育局備案。

商丘

義務教育學校暑假自2023年7月7日始，至8月31日止，9月1日正式上課；普通高中學校暑假自2023年7月14日始，至8月24日止，8月25日正式上課；中等職業(yè)學校自6月30日始，至8月30日止，8月31日學生報到，9月1日正式上課；幼兒園在不影響幼兒家長工作的前提下，可妥善安排暑假期間教職工的休息時間。

周口

義務教育階段學校和幼兒園放假時間為7月6日-8月31日，9月1日正式上課；普通高中放假時間為7月14日-8月31日，9月1日正式上課。

南陽

義務教育階段學校暑假時間從7月3日起至8月31日結束，幼兒園參照執(zhí)行。普通高中從7月14日起至8月31日結束。各中小學校(幼兒園)9月1日正式開學。

駐馬店

義務教育階段學校及幼兒園原則上7月5日暑假正式開始，8月31日報到，9月1日(星期五)正式上課。普通高中7月15日暑假開始，8月31日報到，9月1日(星期五)正式上課。

開學了，如何調整孩子的作息時間

提前幫孩子調整好心態(tài)和作息生物鐘，模擬開學節(jié)奏，營造收心環(huán)境。暑假放縱的節(jié)奏就讓它快速成為過去時，讓孩子提前一周按上學時的作息時間起居，按時準備一日三餐，早睡早起，調整生物鐘，適應開學后的“時差”變化。

特別要注意家庭氛圍，讓孩子感覺假期已經漸漸遠離。逐漸減少孩子看電視、上網、出去玩的時間，和孩子商量安排一個合理的娛樂時間表。讓孩子保持一定量的體育運動，防止心理疲勞?？赏ㄟ^收拾文具用品、購置書籍等幫助孩子進入學習狀態(tài)。

開學了，要調整生物鐘

假期里，很多同學因為觀看電視劇、使用電子產品而熬夜，晚睡晚起，導致生物鐘錯亂。開學前必須調整，要按照學校的作息時間安排飲食起居，開學前，不要因為作業(yè)“欠賬”而“開夜車”。早晨起床后，進行適當?shù)捏w育鍛煉，保證開學后有旺盛的精力。

開學返校的幾個收心小建議 

收心第一步：立即起床

聽到鬧鈴立刻起床，不要給自己設置緩沖時間，回籠覺只會越睡越晚。

收心第二步：營造學習環(huán)境

把手機、零食從書桌上拿開，換上自己喜歡的筆和臺燈，還有沒寫的作業(yè)。

收心第三步：堅持五分鐘原則

開動前，先給自己一個5分鐘的高度集中精神時刻，全力以赴，迅速進入學習狀態(tài)。由于限定的是5分鐘，心理焦慮就不嚴重，會很快把學習狀態(tài)調動起來。拖延的多數(shù)原因是心理焦，而僅限定5分鐘的學習時間，從一開始就沒有焦慮，可以幫助你迅速進入狀態(tài)。

收心第四步：再堅持兩分鐘原則

即凡是2分鐘內就可以完成的事，立刻去做不要猶豫。人的大腦擅長分析處理，不擅長記憶。

a.遇到不會或者不熟悉的知識點，立馬記在一個固定的位置上。

b.做題時出現(xiàn)的錯誤記錄下來，開學詢問老師或同學。

c.做完的作業(yè)及時放在收藏夾里，每個科目分好類。

收心第五步：隨時記錄

任何時候的靈感、想法、思路等等一切東西，覺得有用就務必要記錄下來，因為分分鐘你會再忘記，只有記錄下來才有實現(xiàn)的可能。

a.關于學習的想法

b.關于明日的計劃

c.關于待解決的問題

收心第六步：適當放松

注意，這里的重點是適當，不是放松。

都說勞逸結合，如果你玩的時候沒有學習，那么學習的時候就少放松點吧。

畢竟你還有很多作業(yè)要寫。

開學調整心態(tài)的方法

1、接納情緒

假期里，同學們剛剛從輕松、歡樂的新年假期狀態(tài)轉換到緊張有序的學校生活時，會感到情緒低落和焦慮，這種情緒是正?，F(xiàn)象，出現(xiàn)負面情緒的時候，同學們可以告訴自己所有的情緒反應都是正常的，是暫時的，經過調整是可以改變的。接納自己的各種情緒反應，不要被情緒所左右。

2、合理宣泄

要開學了，不管是未完成的假期作業(yè)還是馬上要結束的假期狀態(tài)，同學們或多或少有些焦慮，你們可以找好朋友、父母談一談，將自己的煩惱講出來，發(fā)現(xiàn)自己在這些負面情緒背后所隱藏的心理需求，也可以通過畫畫、聽音樂或者適當?shù)倪\動，將自己的負面情緒宣泄出來。

3、積極暗示

同學們可以嘗試積極心理暗示，如“新學期開始了，太好啦！我可以和同學一起在操場玩耍啦！我又可以學習到新的知識……”，這樣能有效增強人的愉悅感，讓我們精神飽滿地進入新學期，增添“心”動力。

4、調整生物鐘

寒假里，同學們如果習慣了晚睡晚起，開學后很可能適應不了學校的作息，開學前大家可以將作息時間調整到和學校生活接近的時間，以此適應學生開學后的“時差”變化。

5、收收“野”心，轉移注意力

寒假新年期間，拜年、聚會等娛樂活動占據(jù)了大家的主要時間，在沒有約束的情況下，同學們在假期可能會無節(jié)制地使用手機、電腦等電子產品，所以，大家要及時收心，抵住“誘惑”，把更多的時間與注意力花在其他事情上，如準備新學期文具及生活用品、做運動等。

6、制定新學期計劃

新學期來了，我們要開始擬定新學期的計劃，營造開學儀式感。大家可以根據(jù)自己的實際情況做好準備工作，了解自己新學期需要學什么、做什么，進而制定一個大體的學習計劃。

7、學會欣賞，懂得接納

每個人都是不同的個體，存在各種差異，與人交往要學會換位思考。同學之間要多一些鼓勵，學會多看別人的長處，真誠贊美別人。接納身邊同學小小的不完美，尊重彼此的差異，與同學快速熟絡起來。

8、主動說“HI”

在和闊別一個月的同學與朋友見面時，可以一起回顧之前的生活，談談假期里的趣事、新學期的計劃安排等，尋找共同話題，快速打開話匣子；積極參加集體活動，既要融入集體，也要尊重自己的個性與喜好。