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晚上熬夜發(fā)胖特別快是嗎為什么會這樣?

熬夜很容易讓人胖，多是因為熬夜會導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂、新陳代謝減慢、進(jìn)食量增多，從而導(dǎo)致體重增加，出現(xiàn)肥胖。

隨著生活節(jié)奏的逐漸加快以及作壓力的逐漸增大，很多人需要熬夜工作或者是熬夜進(jìn)行娛樂活動，而熬夜會導(dǎo)致內(nèi)分泌功能發(fā)生紊亂，多是因為人體內(nèi)的激素分泌有一定的節(jié)律性，如果不按時睡覺，而激素分泌就會產(chǎn)生異常現(xiàn)象，節(jié)律被打亂，激素分泌水平就會提高，對人體生理代謝產(chǎn)生影響，引起肥胖癥狀。

另外，經(jīng)常性的熬夜導(dǎo)致人體內(nèi)分泌失調(diào)，使排毒功能減弱，新陳代謝減慢，脂肪堆積在體內(nèi)也很容易長胖。

甚至，晚上熬夜不睡覺，就有可能會出現(xiàn)饑餓感，攝入更多食物，比如：碳水化合物、脂肪類食物，使額外的熱量轉(zhuǎn)完成脂肪儲存在體內(nèi)，導(dǎo)致體重增加。

晚上熬夜吃什么會胖得快?

1、肉類：如豬肉、肥肉、炸雞等食物中含有較多的脂肪，熱量也較高，熱量供給過多時，多余的熱量會產(chǎn)生脂肪;

2、飲料：如奶茶、碳酸飲料、果汁等，主要是由糖、香精、色素等兌成的飲品，含糖量較高，晚上喝容易導(dǎo)致糖分堆積，再加上晚上人體代謝減慢，消耗熱量較少，從而易引起發(fā)胖;

3、甜食：如餅干、冰淇淋、面包、蛋糕等，因為甜食中含有大量的糖分、動物油脂、鹽分等，熱量較高，且甜食可以使人體分泌一定量的多巴胺或腎上腺素，會讓人心情愉悅、食欲大增，從而增加多余食物的攝入量，導(dǎo)致攝入熱量遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出日需要量，造成脂肪堆積。

熬夜導(dǎo)致皮膚受損

如果長時間熬夜，人的內(nèi)分泌和神經(jīng)系統(tǒng)的正常功能就會失調(diào)，導(dǎo)致皮膚干燥、彈性差、晦暗無光、缺乏光澤等，容易出現(xiàn)暗瘡、粉刺、黃褐斑、黑斑等問題。

熬夜使得抵抗力下降

熬夜后，人會疲勞、精神不振，身體抵抗力隨之下降。而對于抵抗力比較弱的人來說，感冒等呼吸道疾病、胃腸道等消化道疾病也都會找上門來。

不熬夜規(guī)律的作息的好處

規(guī)律的作息使我們精神飽滿，心情舒暢

其實除了身體方面，不規(guī)律的作息往往在我們的外表面貌和精神上體現(xiàn)的更為明顯，經(jīng)常顛倒作息、熬夜的人會有很重的黑眼圈、精神萎靡、易怒、心情煩悶。不規(guī)律的作息所帶來的精神上的問題會影響我們生活中的`各個方面，這才是最重要的。

正常的良好作息習(xí)慣不僅僅對我們的身體機能有好處，更能改善我們暗沉的皮膚和精神狀態(tài)。自從我沒有熬夜后，額頭上再也沒有長過痘痘了，化妝也不用遮黑眼圈了。